Foss kajak- og kanotræning

Foss kajak & kano er en ny aktivitet i CWS, og den første form for træning foregår på vandet ved Holmen og i svømmehallen.

Træning foregår hver tirsdag kl. 17.30.

Er man frigivet, kan man mod depositum få adgang til udstyret og tage på vandet med andre fra foreningen uden for de almindelige træninger. For at blive frigivet skal man mestre en række punkter (som kan læses her: Frigivelse_kano_kajak), ligesom det er et krav, at man har gennemgået et introforløb.

Intro

Har du lyst til at komme i gang med kajak? Vi starter op med efterårets introforløb tirsdag d 30/8. Intro forløbet består af fire gange.

Tilmelding sker til: silaskraul@gmail.com

(Der er begrænset antal pladser på introforløbet – 10 stk.)

Efter afsluttet introkursus kan man deltage i træning på Holmen og klubture til Sverige.

Har man erfaring med kajak og foss fra tidligere, så tag kontakt, så kan må muligvis skippe et par af intro kurserne.

Aldersgrænsen for deltagelse er 16 år.

Pris for intro til foss kano og kajak er 300 kr. (plus benzin- og broudgifter til tur til Sverige)

Litteratur: kompendium omkring padleteknik, WW teori og sikkerhed rulle)

Intro 1 – Fladt vand. 2 timer (Pensum: Kap 1 – Padleteknik)

  • Intro på land
    • Hvordan sidder man i en kajak? Instillinger, trimming
    • Udstyr – kajak, pagaj, sprayskirt, vest, hjelm
  • Opvarmning
  • På vandet
    • Wet Exit og T- redning
    • Padleteknik – Fremover padling, Baglæns, Sweep, backsweep, drawstroke.

Intro 2 – Fladt vand 2 timer (pensum: Kap 1 – Padleteknik)

  • På vandet
    • Opvarmning (Repetition af padletag, stafetter lege)
    • Teknik – kontringstag
    • Padling på slalombanen, lette kombinationer.

Intro 3 – Fladt vand/ Teoretisk intro til foss 2 timer (pensum: Kap 2 – Hydrologi, Kap 3 – Whitewater safety)

  • På land
    • Intro til kasteliner
    • Whitewater swimming position
    • Rulle/makker redning
  • Evt. padling

Intro 4 – Foss hel dag (pensum: Kap 2 – Hydrologi, Kap 3 – Whitewater safety)

  • Whitewater swimming position,
  • Kasteline brug i praksis
  • Eddies og færgning
  • Tur ned af elven.

Tirsdag den 30/8

Tema: Intro til kajak og padleteknik

Placering: Holmen, Hal C

Tirsdag den 6/9

Tema: Videreføring af padleteknik

Placering: Holmen – Hal C

Tirsdag den 13/9

Tema: Sikkerhedsoplæring til foss

Placering: Holmen – Hal C

Lørdag den 8/10

Tema: Fosstur til Sverige

Placering: Sydsverige (vi mødes på Holmen)

Obs: Der må beregnes benzin- og broudgifter i forbindelse med fossturen til Sverige.